[...] do szpagatu? Nie ukrywam, że to było moje małe ciche marzenie, ale nigdy zwykle 'treningi' rozciągania kończyły się zbyt szybko %-) Póki co w wolnym czasie czytam o metodach jak się rozciągać. rozmawiałem z Kistosem który napisał w sumie dobry artykuł o tym jak się rozciągać. Jeżeli będziesz chciał mogę go podesłać.:-)) Też mi troche gibkość [...]
Zgadzam sie Jacksonem, spoko, mozna go jechac%-) ;-) lecz moga byc tez inne powody tych jego nieszczesnych ud, jak u Wolfa z lydkami, calej historii nie poznamy nigdy. Farrah - bylem kiedys na jego seminarium, zadawalem konkretne pytania a on jak najety odpowiadal swoje regulki i zasady w ktore wierzy i koniec kropka, zadnych konkretow , a pytalem [...]
Zgadzam sie Jacksonem, spoko, mozna go jechac%-) ;-) lecz moga byc tez inne powody tych jego nieszczesnych ud, jak u Wolfa z lydkami, calej historii nie poznamy nigdy. Farrah - bylem kiedys na jego seminarium, zadawalem konkretne pytania a on jak najety odpowiadal swoje regulki i zasady w ktore wierzy i koniec kropka, zadnych konkretow , a pytalem [...]
kiedyś dość mocno grywałem w koszykówke i też zaczeło się dziać coś ze stawami, bo raz po treningu jak siadłem to potem nie mogłem wejsc po schodach, taki ból w kolanach. A jak kiedys skrecilem se kostke to przy okazji przeswietlenia lekarz mi powiedział, że zaczynają mi się robić ostrogi
[...] zdjęć z takich imprez i można było różne teorie propagować odnośnie lepszej formy danego zawodnika. Dziś mamy tysiące zdjęć,pełną rejestracje zawodów na żywo i na filmach jakości HD. Wszystko można przejrzeć jeszcze raz,wiele raazy,skonsultować się z innymi sędziami,trenerami,zawodnikami i na spokojnie ocenić. Jak są różnice minimalne lub [...]
[...] zdjęć z takich imprez i można było różne teorie propagować odnośnie lepszej formy danego zawodnika. Dziś mamy tysiące zdjęć,pełną rejestracje zawodów na żywo i na filmach jakości HD. Wszystko można przejrzeć jeszcze raz,wiele raazy,skonsultować się z innymi sędziami,trenerami,zawodnikami i na spokojnie ocenić. Jak są różnice minimalne lub [...]
[...] ciężko się zebrać na trening nóg, ale teraz to polubiłem i jest to jeden z moich ulubionych treningów :-) Dieta to mniej więcej coś takiego, ale nie żałuję sobie dodatków jak mam ochotę :-PP Oczywiście pierś czasem zmieniam np. na wątróbkę, chudą wołowinę, czy rybę.. ryż też na makaron, ziemniaki, albo nawet pieczywo, ale tak, żeby zachować [...]
Z kamizelka to w sumie ćwiczę od lat, robiłam też kiedyś treningi z kamizelką na przeszkodach. W sumie w OCR robi się takie treningi, zarówno obwodowe jak i przeszkodowe. W crosfitach też chyba używają kamizelek więc nie wiem jaki to ma wpływ na kontuzje. Ale ciężar mogę zmniejszyć i zobaczymy. Póki co góra ok, za to nogi dramat %-) 9.10 niedziela [...]
wiewiór, no jestem chory, teraz to tak całkiem, gardło/zatoki, motywacja w dół i chce mi się wciągać jakieś śmieci typu pizza, płatki z mlekiem, czekolada, na razie się trzymam potem się zobaczy aero dzisiaj odpuszczam. Trening jutro raczej zrobię chyba że mnie całkiem rozłoży. Pewnie że placki fajne i nawet dobre wyszły Sypałem wszystko do [...]
[...] :-) muszę stestować kiedyś Mariusz polecam serio !! w sumie tam nie ma nic złego , wiec nawet na redukcji mozna ;-] Jestem pod ogromnym wrażeniem zarówno Twoich paznokci jak i tego niebanalnego przepisu ;)! Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. Faktycznie niezbyt dużo [...]
Odpowiem na te pytania na które umiem . 2:Jeżeli nie ćwiczysz siłowo to jak najdłużej .Im więcej będziesz biegał tym więcej będziesz palił ,ot cała filozofia .Ustal sobie jakiś plan i się go trzymaj (np.45 min) .Ja polecam jednak rower zamiast biegania .Oszczędza kolana .Kiedyś mogą się jescze przydać . Pamiętaj o utrzumaniu stałego tętna na [...]
Dają max 1-2 op twierdząc że nie mają więcej. Mają po prostu co raz to wyższe obostrzenia i turysta już nie dają jak kiedyś ilości powyżej 1-2 op. To nie problem. Aptek tam wiele. Pregnyl tylko na receptę, tak jak i reszta inj.
nie wiem jak teraz, sam jade 2020 w pazdzierniku do Turcji to zobacze, kiedyś primke,antka,tiro kupowałem Ogólnie kupic mozna duzo leków nie napisze ci jak ale napisze ze Turcja to biedny kraj
[...] O 21 nie jem, bo o tej porze już zwykle śpię. Co do narzekania, to wydawało mi się, że po to każda z nas ma tutaj swój wątek żeby sobie od czasu do czasu ponarzekać jak ma się ochotę. W przypadku tarczycy widzę po tych kilku miesiącach że długa przede mną droga. Każdy ma inny organizm i mój mimo ćwiczeń nie reaguje jak powinien, choć [...]
[...] robiłam regularnie. Jutro idę powtórzyć badania, dodam antyTPO antyTG. Nie wiem czy do ustalenia dokładnie co mi jest, nie wstrzymać się z zawracaniem Wam głowy, bo wiem jak kończyły się moje próby redukcji przy złej dawce leku - zerowymi efektami i frustracją, bo daję z siebie wszystko a ciągle tyję... A aktualnie moje TSH wynosi 2,1, czyli [...]
[...] dość nieźle poczułem najszersze. http://www.youtube.com/watch?v=S3F1EXvhW6c&feature=youtu.be 4. Dzień dobry - RAMPA 10 -20kg -30kg f -40kg -40kg Machnąłbym może jeszcze jakąś serię, ale wszystkie talerze 2,5kg mi podyebali, a nie chciałem zwiększać bardziej obciążenia. Wydaje mi się, że nawet nieźle weszło, poczułem prostowniki. [...]
[...] cwicze, biegam. dzis bylem pierwszy raz po tygodniowej przerwie, nie chodzilem bo bylem chory. co do cwiczen to mam problem z dolnymi plecami, bola przy MC itp I bola nawet jak siedze (moze skutki lordozy), bede musial zaczac robic przedni przysiad, fajnie leczy plecy. cwiczenia na lordoze bede ciagnal jeszcze przez 2 miesiace mam nadzieje ze [...]
[...] 3g i trochę więcej trenuję i wydaje mi się, że to dobry kierunek - ale tydzień czasu to zbyt mało aby wyciągać wnioski. Trening 5x5 na razie wydaje się odpowiedni. Potem być może korzystniejsze będzie przejście na większy zakres powtórzeń (jak wyczerpią się możliwości tego programu i jak zdecydujesz Ty i Twój prowadzący).. Też chciałem być silny!
Nie rozumiem co wy chcecie od tego pana. Kiedyś to było kiedyś, dziś to jest dziś i sie tego nie zmieni już. Jak na 44 lata to facet ma sie dobrze. Nikt całe życie nie będzie trzymał monstrualnej masy, abstra***ąc bicepsy dziwne, pewnie pozostałość po syntholu
[...] jeszcze jeden posilek tj niekoniecznie zwiekszac ilosc makro ale rozlozyc je tak aby byly czesciej dostarczane do organizmu. Chodzi o szybkosc przemiany materii. Organizm jak dostaje co chwiele makrosklandiki to uczy sie ze tak bedzie non stop, nie boi sie o glod i trwoni energie z fatu na lewo i prawo. Dzieki temu nie gromadzi za mocno [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
